Ceinture orange-verte à verte


NAGE WAZA
Poursuite de l'étude
des différentes familles

Initiation aux SUTEMI WAZA
TOMOE NAGE
YOKO TOMOE

Initiation aux contres en soulevant
USHIRO GOSHI
TE GURUMA

Initiation aux confusions et aux contres.

L'apprentissage des "fausses-chutes"
après techniques avant est abordé.
TORI apprend à suivre au sol à partir de cette situation.
Les techniques spécifiques d'amenées au sol
peuvent être travaillées.
NE WAZA
Perfectionnement de l'attaque
en position supérieure

Position supérieure
. Retournements (UKE en position inférieure)
qui s'enchaîne dans chaque position d'étude.
. Dégagements de jambe.
. Entrées de face
(UKE sur le dos, TORI entre ses jambes).
. Immobilisations et enchaînements.

Position inférieure
. Reprise entre les jambes et retournements
qui s'enchaînent (TORI sur le dos, UKE entre ses jambes).
. Initiation aux clés de bras et étranglements.

Ceinture verte à bleue


NAGE WAZA
Initiation à
HANE GOSHI

SUTEMI WAZA
KATA GURUMA
SUMI GAESHI
YOKO GURUMA
SOTO MAKI KOMI

Utilisation des actions-réactions.

Connaissance et pratique des différents procédés d'entraînements :

UCHI-KOMI
Répétitions rythmées sans chute d'une même technique,
sur un partenaire, dans le but d'améliorer les qualités
nécessaires à la bonne exécution d'un mouvement.
(vitesse, puissance, précision, etc.).

NAGE-KOMI
Répétitions rythmées avec chutes d'une même technique,
sur un partenaire, dans le but d'améliorer les qualités
nécessaires à la bonne exécution d'un mouvement.
(vitesse, puissance, précision, etc.).

KAKARI-GEIKO
Répétitions rythmées avec chutes chacun son tour,
sur un partenaire, dans le but d'améliorer en plus
la conditions physique.

YAKU-SOKU-GEIKO
Exercice d'entraînement à l'attaque.
Les deux partenaires recherchent les opportunités,
la vitesse, l'efficacité, etc.

RANDORI
Combat d'entraînement.
Le but visé n'est pas la victoire, mais l'assimilation
de la technique, l'amélioration de la valeur sportive,
la condition physique, etc.
NE WAZA
KANSETSU-WAZA
JUJI GATAME
UDE GATAME
UDE GARAMI (1ère forme)
UDE GARAMI (2ème forme)

SHIME-WAZA
HADAKA JIME
SANKAKU JIME
KATA JUJI JIME
NAMI JUJI JIME
GIAKU JUJI JIME

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