Ceinture blanche à blanche-jaune


NAGE WAZA
Le couple se déplace sous la poussée d'UKE
HIZA GURUMA
SASAE TSURI KOMI
Le couple se déplace sous la tirée d'UKE
O SOTO GARI
KO SOTO GARI
O UCHI GARI
KO UCHI GARI
Le couple se déplace latéralement sur la droite d'UKE
KUBI NAGE
MOROTE (avec barrage)
TAI OTOSHI
NE WAZA
Amener UKE sur le dos
. A genou face à face
. UKE à quatre pattes, TORI sur le côté (2 façons)
Immobilisations
KUZURE GESA GATAME
KAMI SHIO GATAME
YOKO SHIO GATAME
TATE SHIO GATAME
Les sorties en privilégiant
Saisir une jambe du partenaire
En passant sur le ventre (esquive en anticipation)

Ceinture blanche-jaune à jaune



NAGE WAZA
Le couple se déplace sous la poussée d'UKE
HIZA GURUMA
SASAE TSURI KOMI ASHI
Le couple se déplace sous la tirée d'UKE
O SOTO GARI
KO SOTO GARI
O UCHI GARI
KO UCHI GARI
Le couple se déplace latéralement sur la droite d'UKE
KUBI NAGE
MOROTE (avec barrage)
TAI OTOSHI
Projection sur l'avant, de dos, sur deux appuis
UKI GOSHI

Tout cela avec liaison debout-sol.
Sensibilisation au redoublement d'attaque.
ex. HIZA GURUMA (de UKE),
esquive (de TORI) HIZA GURUMA (de TORI)
NE WAZA
Amener UKE sur le dos
. A genou (face à face)
. UKE à quatre pattes (TORI de côté)
. UKE à quatre pattes (TORI de face)
. UKE à quatre pattes (TORI au-dessus)
. UKE à plat ventre
Affinement des quatre immobilisations de base
(en liaison avec les retournements et leurs enchainements)
KUZURE GESA GATAME
KAMI SHIO GATAME
YOKO SHIO GATAME
TATE SHIO GATAME
Retournements
. TORI sur le dos, UKE entre ses jambes.
. TORI à quatre pattes, UKE en position supérieure.

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